Proposta do modelo é alternar a caminhada moderada com períodos vigorosos. Veja estudo com voluntários sedentários que estavam iniciando um programa de exercício. A caminhada é um exercício que praticamente não tem contraindicação, sendo talvez o modelo mais praticado em todo o mundo. O hábito mais comum é fazer uma sessão em torno de 30 […]
Aumento da expectativa de vida e mais cuidado com o corpo ajudaram a retardar processo de envelhecimento. A rotina repleta de viagens pelo país, as fartas refeições com clientes em bons restaurantes e o tempo escasso para atividade física transformaram Rafael Saraiva Homem de Carvalho. Perto dos 40 anos, o psicólogo se percebeu obeso — […]
Pesquisa afirma que pessoas da terceira idade que praticam ao menos meia hora de atividade física por dia vivem cinco anos a mais. Orientação profissional é importante. Várias pesquisas apresentadas em Congressos de Cardiologia e de Geriatria afirmam que uma pessoa de 60 anos, fisicamente ativa, tem capacidade física próxima de uma pessoa com 20 […]
Ao invés de dores, atividades estimulantes, dias entediantes, por momentos de diversão e saúde! Hoje é muito comum os problemas de coluna terem início na fase jovem. Após a fase adulta, o processo de degeneração se instala por definitivo onde a lesão se manifesta com mais frequência, causando em muitos casos a falta de mobilidade, […]
Antes de praticar as atividades com sobrecarga, idosos devem fazer exames médicos e ter o acompanhamento de um profissional de educação física na hora dos exercícios. O aumento da velocidade, da carga e o gasto calórico envolvido são os fatores que determinam os exercícios de alta intensidade. A sobrecarga neste tipo de atividade irá dar […]
