Cuide bem da sua coluna

Guia de Exercícios – Primeira Etapa

1 ) Mobilidade da Coluna Lombar Deitado no chão com a barriga para cima, joelhos dobrados e músculo do abdômen contraído, movimente as pernas para direita

Cuide bem da sua coluna

Guia de Exercícios – Segunda Etapa

1) Senta e Levanta Em pé, com os braços elevados na linha do ombro e abdômen inferior contraído, dobre os joelhos agachando levemente como se fosse

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Guia de Postura – Dirigindo

Errado: a região lombar da coluna está muito afastada do assento. Isso faz com que o corpo todo perca o alinhamento adequado. A cabeça não

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Guia de Postura – No escritório

Para quem trabalha muito tempo sentado, usando o computador, as dicas de ergonomia são de fundamental importância para evitar os problemas na coluna vertebral. Observar

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Guia de Postura – Organização e transporte de malas

Muitos pacientes relatam nos consultórios e clínicas os problemas de coluna que tiveram em suas viagens. Infelizmente, eles não sabem que esses transtornos estão relacionados,

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Guia de Postura – Postura correta com os bebês

Mamães no período pós/gestacional apresentam queixas frequentes de dores no pescoço e nas costas, muitasvezes decorrentes de toda alteração na mecânica da coluna que ocorre

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Maus Costumes

1) Postura ao levantar ou deitar Errado: evite levantar-se dessa forma pois ela causa grande esforço na musculatura abdominal e muita sobrecarga na coluna lombar.

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Atividades Domésticas

São bastante comuns as queixas durante a realização de atividades domésticas do dia a dia, como por exemplo: cozinhar, arrumar e limpar a casa, lavar

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