Quem precisa manter a própria casa organizada, louças lavadas, roupa limpa e arrumada sabe – trabalho doméstico é pesado, e muitas vezes mal valorizado ou reconhecido. E mais, se você mantém as tarefas domésticas em dia tem que se preocupar ainda com sua coluna, pois os principais problemas crônicos da coluna surgem justamente após anos e anos de má postura durante as tarefas do dia a dia, como cozinhar, limpar e arrumar a casa, lavar e estender roupas, cuidar do jardim, etc.
Todas essas atividades exigem esforço físico e submetem o corpo a posturas arriscadas para a coluna vertebral, quadril, joelhos e ombros. Por isso, é preciso ter atenção à postura do corpo ao realizar essas atividades, assim como a altura dos móveis, peso dos objetos, enfim, à ergonomia, já que a casa também é um ambiente de trabalho, onde permanecemos por longos períodos.
Confira abaixo os 8 erros mais comuns durante as tarefas domésticas para evitar sentir dor, e preservar a saúde de sua coluna.
- Ao varrer embaixo dos móveis: Evite varrer na posição em pé, curvando a coluna para frente
2. Ao afastar os móveis: Evite levantar ou empurrar os móveis sozinho, pode sobrecarregar a coluna e causa dor instantaneamente
3. Lavando roupas ou louça: evite inclinar o corpo para frente, essa posição gera sobrecarga em toda coluna
4. Estendendo roupas no varal: evite elevar muito os braços segurando as roupas para alcançar o varal, isso sobrecarrega a região cervical da coluna
6. Arrumando as gavetas: Curvar o tronco para frente sobrecarrega a região lombar, isso se agrava com o tempo que se leva com essa atividade.
7. Ao varrer a casa: Evite curvar a coluna para frente, utilizando uma vassoura comcabo curto.
8. Preparando os alimentos: Evite curvar a coluna para frente sem a contração dos músculos abdominais, essa posição sobrecarrega tanto a região lombar, como a cervical
