Respirar bem melhora saúde física e até o humor.
A fisioterapeuta Bibiane Demos, da Sociedade Brasileira de Reeducação Postural Global (RPG), alerta que erros de postura e respiração estão frequentemente ligados. Como músculos, ossos e órgãos são todos conectados, respirar mal também reflete no nosso comportamento:
— A respiração é essencial. O bloqueio respiratório está ligado a patologias musculoesqueléticas (complicações de ossos, músculos e articulações). É comum ver pacientes com dificuldade de suspirar, soltar o ar. Esses bloqueios ocasionam retração de certos músculos. Quando (o paciente) percebe essas alterações, ele mesmo sabe o que pode ou não fazer e, assim, consegue antecipar a dor ou mudar a postura.
Ou seja: com um corpo alongado, a respiração completa seu ciclo, e o organismo funciona no ritmo necessário para ter energia e disposição. Um bloqueio nesse caminho pode comprometer a saúde como um todo.
— Nossos canais energéticos precisam estar desobstruídos para poder passar a energia que vai nutrir todas as células. Quando há obstrução, ela ocorre pelo estilo de vida, que envolve nossa alimentação, pela saúde psíquica ou por uma postura errada. E um bloqueio energético costuma dar trabalho para resolver — afirma o professor de yoga Tandava Chaitainya.
Posição perante o mundo
Segundo o ortopedista Carlos Alberto Macedo, a postura é a forma como a pessoa se coloca perante uma situação, com relação à atitude e a seu aspecto físico. É como ela se coloca ao olhar dos outros. Para a terapeuta corporal Mariane Sobrosa, é nessas relações de contato com o mundo que a postura vai se moldando.
— A pessoa que quer mostrar ser muito valente coloca o peito para a frente. A que é muito introspectiva começa a andar pela rua de cabeça baixa. E ao não se dar conta dessa postura defensiva, vai criando anéis de tensão, estrangulamentos na energia e no corpo físico — explica Mariane.
No estudo americano citado no início da reportagem, aqueles que já tinham tendência para depressão relataram uma diminuição muito maior de energia ao andar com os ombros para frente do que aqueles que não eram deprimidos.
Um corpo que não deixa a energia fluir também sente as consequências na parte mental. Para a fisioterapeuta Bibiane, não há como dissociá-los:
— Toda ação vai ter uma reação, ou seja, uma alteração de fora para dentro vai nos afetar de alguma forma — diz.
Segundo Tandava Chaitainya, uma postura ruim durante o dia afeta negativamente até seu pensamento, o que pode trazer problemas de autoestima:
— Dentro do yoga, estudamos que o corpo é um instrumento para você trabalhar a mente. Mesmo nas posturas mais clássicas, em que o corpo é bem trabalhado, esse é o objetivo final. A energia é o que alimenta a mente, então a melhor forma de trabalhar isso é pelo corpo.
Dia a dia corrido
Em tese, boa parte da população tem consciência da importância da postura, mas, diante do desafio de colocar em prática essas informações, a desculpa quase sempre é a mesma: dia a dia corrido, pressão do ambiente de trabalho, estresse do cotidiano. O problema, segundo especialistas, é que são justamente essas pessoas as mais afetadas pelos efeitos da má postura.
— No trabalho, as formas de fazer os esforços também alteram e moldam a postura. Um erro recorrente é não ter uma preocupação constante com a representação corporal — afirma Macedo.
Passar o dia inteiro sentado em frente ao computador, por exemplo, pode ser mais grave do que a forma como você está sentado. Ou seja: não fique muito tempo com uma só postura, nosso corpo é flexível justamente para que nos movimentemos.
— Toda posição que é incômoda se você ficar muito tempo nela. Para não sentir muitas dores durante o dia, pratique atividades físicas. Se você consegue nadar, correr, caminhar em seus horários de lazer, as posições que você precisa enfrentar durante o dia vão ser apenas um incômodo e não vão se transformar em dor — diz Bibiane.
Se precisar ficar muito tempo sentado, procure se apoiar nos ossos da bacia, os ísquios, e colocar o pé inteiro no chão. Se, mesmo assim, ficar difícil, invista na respiração.
— A respiração já vai te dar mais consciência da sua postura, consequentemente. Um exercício bem fácil é perceber a respiração profunda. Inspire de baixo pra cima, dividindo a respiração em três partes: abdominal, torácica e clavicular. Isso alivia tensões e concentra a mente — ensina o professor de yoga Tandava Chaitainya.
Fonte: Zero Hora
