A dor nas costas já é considerada um dos grandes problemas de saúde pública mundial. Apesar da frequência, em cerca de 85% dos casos não é possível obter um diagnóstico preciso, sendo mais adequado defini-la como dor nas costas inespecífica. Sendo até o diagnóstico específico da doença algo complicado, imagine a quantidade de mitos que existem sobre dor nas costas. Pensando nisso, listamos os principais mitos e verdades sobre a dor lombar.
Verdade
1. A dor lombar e comum e normal
A prevalência dessa afecção é estimada em torno de 30% em momentos pontuais e de 70 a 80% durante a vida.
2. A interpretação do exame de imagem deveria vir com um esclarecimento sobre o que é considerado normal
Assim como ocorre com qualquer exame, a presença de um parâmetro tornaria a interpretação do exame mais assertiva e clara para o paciente.
3. Raramente é necessária cirurgia
Em geral, a cirurgia somente é indicada quando o paciente apresenta alguma disfunção neurológica grave, como perda de força progressiva, ou quando não melhora com o tratamento clínico.
4. Não existe uma postura perfeita quando a pessoa está assentada
Perfeito, perfeito não fica, justamente porque a postura assentada não é a natural do ser humano. Mas existem uma série de recomendações para evitar danos à coluna ao passar muitas horas assentado, veja em nosso post sobre o assunto
5. Sono pobre influencia a dor lombar
A falta de sono atrapalha a recuperação física, pois o corpo se recupera enquanto dormimos, além disso, agrava o fator psicológico associado à dor.
6. Estresse, humor deprimido e preocupações influenciam na dor lombar
Fatores emocionais têm influência direta na percepção da dor, podendo fazer com que a pessoa tenha uma sensação desproporcional ao problema real.
7. A dor lombar persistente pode SIM melhorar
Por mais persistente que seja o quadro de dor, com a técnica e tratamento adequado ela pode melhorar, independente do estágio do problema.
Mito
1. Exames de imagem são necessários
Eles raramente são necessários. Geralmente o diagnóstico pode ser feito com o exame presencial.
2. Erguer objetos é prejudicial à coluna
É seguro desde que feito de forma correta – dobrar os joelhos e abaixar o tronco até a altura do objeto, preservando a anatomia da coluna. Neste post falamos mais disso quando explicamos como afastar os móveis
3. A dor lombar é causada por um osso fora do lugar
As causas geralmente são diversas e envolvem, não só aspectos físicos diretos, como também aspectos ligados aos hábitos do dia a dia, como sedentarismo, má alimentação, tabagismo, etc.
4. Repouso absoluto ajuda
O ideal é manter-se em movimento com a orientação de profissionais qualificados. Repouso absoluto pode não só agravar o problema como ampliar a percepção da dor devido ao fator psicológico associado.
5. Mais dor lombar não é sinônimo de mais danos à coluna
Quadros de dor, em geral, são multifatoriais, ou seja, a dor não é causa unicamente pelo fator físico, por isso, sentir mais dor não necessariamente quer dizer que a situação real da coluna está pior.
6. Usar mochila é errado
É seguro, desde que de forma adequada. Falamos um pouco mais sobre isso nesta entrevista.
7. Evitar se movimentar e se mover cuidadosamente ajudam
Em longo prazo, a falta de movimentos não ajuda em nada. Causa apenas uma sensação momentânea de alívio, mas não trata o problema.
8. Exercício físico piora o quadro
Praticado corretamente é bom e seguro, além de melhorar a percepção da dor por liberar hormônios responsáveis pela sensação de prazer.
