Permanecer longos períodos na mesma posição pode prejudicar a coluna.
As férias estão chegando e muitas pessoas aproveitam esse período para viajar. Porém, permanecer por muito tempo sentado no carro, na moto ou no avião pode causar dores na coluna lombar, e pode prejudicar os momentos de lazer.
Segundo o neurocirurgião especialista em doenças da coluna Vinicius Benites, isso acontece porque a posição sentada é a que mais sobrecarrega os discos intervertebrais.
— Os discos têm a sua nutrição diminuída pela compressão contínua e acabam degenerando mais rápido e causando dor. É a mesma situação quando ficamos apoiados sobre a mão. Depois de um período, ela irá começar a doer e ficará branca — explica o especialista.
Segundo Benites, um dos vilões das viagens longas é a postura inadequada.
— A flexão exagerada da coluna lombar, que acontece com a inclinação do corpo para frente, causa dores. É recomendado parar a cada duas horas para movimentar a musculatura das costas e manter a posição reta e um apoio lombar — afirma Benites.
Pessoas sedentárias, idosos e mulheres após a menopausa tendem a sentir mais dores. A recomendação de Benites é manter a prática regular de atividades físicas para fortalecer o abdômen e a lombar, evitando as dores.
Segundo o especialista, o apoio cervical pode ajudar a trazer mais conforto durante as longas viagens, mas ressalta que a escolha do acessório seja individual. Não há um produto, segundo Benites, que se adapte a todas as pessoas de maneira geral.
Veja mais dicas do neurocirurgião:
Viajar de carro ou moto: é importante parar a cada duas horas para caminhar e alongar. Permanecer por muito tempo na mesma posição prejudica a coluna.
Viajar de avião: no caso das viagens mais longas, levante-se e ande no corredor por apenas alguns passos. Só isso já ajuda bastante a evitar dores.
Fonte: Zero Hora | Foto: Bruno Alencastro / Agencia RBS
