Depois da polêmica criada pelo The New York Times, estudo publicado na revista do American College of Sports Medicine coloca fim às dúvidas.
Alongamento é uma necessidade. Qualquer programa de atividade física deve incluir exercícios de alongamento, pois a flexibilidade é uma qualidade física tão importante quanto a força e a resistência.
A prática de exercícios de alongamento, apesar de consensual, é cercada de uma série de controvérsias. Existem muitas dúvidas a respeito de quando alongar e que benefícios o alongamento realmente pode proporcionar.Deste questionamento nasceu uma série de matérias na imprensa recentemente. A discussão girava em torno do hábito consagrado de alongar imediatamente antes de atividades físicas. Um texto publicado no The New York Times disparou especulações. A jornalista reportava um artigo científico segundo o qual alongar antes do exercício poderia prejudicar força, potência e velocidade.Esta notícia gerou inúmeras dúvidas e chegou a desencadear matérias que contraindicavam o alongamento, independentemente de quando fosse realizado. Foi um verdadeiro desserviço em termos de informação.
A própria comunidade científica se mobilizou para esclarecer a questão. Dentre vários artigos científicos publicados que comprovam a importância do alongamento, um deles praticamente encerrou a discussão. Um estudo publicado na revista oficial do American College of Sports Medicine analisou 4.559 artigos científicos publicados sobre o tema e estabeleceu como conclusão:
– O alongamento realizado antes de qualquer atividade não traz qualquer prejuízo para força, potência, velocidade ou qualquer outra qualidade física, desde que a duração do alongamento de cada grupo muscular não ultrapasse 60 segundos.
Portanto, não existe nenhuma razão para contraindicar o alongamento antes da prática de exercícios, independentemente da modalidade. O alongamento continua a ser considerado como uma prática importante, lembrando que seus benefícios decorrem da prática continuada, proporcionando a melhora progressiva da flexibilidade.
Fonte: Eu Atleta | Por Turibio Barros | Foto: Getty Images
