A posição sentada é uma grande vilã para a humanidade. Você sabia que uma sentada errada pode fazer com que você perca todas as curvas da coluna de uma só vez? Evite ficar com a coluna em C, ou sentar em cadeiras que tenham o assento muito grande.
Os maiores vilões são os sofás “confortáveis”, que nos obrigam a assentar de forma extremamente errada. Veja os cuidados para evitar danos na coluna ao assentar:
– A escolha da cadeira é extremamente importante;
– Assente-se com os glúteos próximos ao encosto da cadeira;
– Os calcanhares devem alcançar o chão;
– Mantenha a curvatura lombar, para ajudar você pode colocar uma pequena almofada nessa região;
– Caso vá ler ou escrever, é importante que a cadeira tenha braços. Dessa forma, os músculos superiores dos ombros ficarão relaxados.
No momento em que conseguimos nos manter numa boa postura, isto é, o corpo não tende nem para frente, nem para trás, e nem para os lados, isso significa que estamos bem posicionados, e que nossos músculos estão trabalhando muito pouco, economizando energia. Essa economia muscular e articular é o que podemos chamar de equilíbrio pélvico, equilíbrio do corpo.
Informações do livro Hérnia de Disco e Dor Ciática
