O crescimento da população idosa é um fenômeno observado mundialmente. No Brasil a expectativa média de vida aumentou para 74 anos em 2012, de acordo com os dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
O envelhecimento é um processo fisiológico em que ocorrem alterações em todo o organismo, dentre elas, redução de força muscular, diminuição de equilíbrio, restrição de mobilidade e marcha.
Estudos apontam para um aumento do risco de quedas com o aumento da idade. Pelo menos 1/3 das pessoas com 65 anos ou mais poderão apresentar um evento durante 12 meses, e este ter grande impacto para a saúde física, psicológica e social do idoso.
Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.
A implementação de um programa de exercícios terapêuticos, mesmo em idades avançadas é capaz de minimizar ou mesmo evitar o declínio funcional acentuado, que por muitas vezes é associado somente ao processo de envelhecimento, mas que pode também ser atribuído ao sedentarismo.
As intervenções fisioterápicas devem incluir:
- Treino de equilíbrio,
- Exercícios de fortalecimento, resistência muscular e flexibilidade, no mínimo 4 vezes por semana com duração de 30 minutos,
- Caminhada sendo realizada com segurança,
- Orientações sobre prevenção de quedas em domicilio.
Entretanto e necessário uma avaliação multidisciplinar, pois fatores nutricionais e medicamentosos são fundamentais para o sucesso do tratamento.
Os resultados de um programa direcionado a população idosa, voltados para ganho de força muscular,equilíbrio e melhora da marcha, tendo como resultado a prevenção de quedas irá reduzir a morbidade e mortalidade que são altas entre os idosos que caem, diminuindo o risco de institucionalização e ainda minimizar o declínio nas atividades de vida diárias (por exemplo, tomar banho e alimentar-se), nas atividades físicas e sociais.
Infelizmente, os benefícios dos exercícios são rapidamente perdidos quando cessado a atividade por um longo período, se tornando necessário sua inclusão no dia-a-dia.
Lembre- se que nunca é tarde para realizar uma atividade física regularOs exercícios podem ser realizados em um local especializado, em grupo ou em ambiente domiciliar, desde que bem monitorado por um profissional da saúde em todas as fases do treinamento, visando prevenir eventuais lesões e otimizar os resultados.
Referências:
2- http://www.ensp.fiocruz.br/biblioteca/dados/txt_570847936.pdf
3- Sherrington C, Whitney JC, Lord SR. Effective Exercise for the Prevention of Falls: A Systematic Review and Meta-Analysis. JAGS 2008; 56:2234–43.
4- Sherrington C, Tiedemann A, Fairhall N. Exercise to prevent falls in older adults:an updated meta-analysis and best practice recommendations.Musculoskeletal Division, The George Institute for Global Health. 2011; 22(3–4).
5- Machala CC, Dias RC, Dias JM. Importância do treinamento de força na reabilitação da função muscular, equilíbrio e mobilidade de idosos. ACTA FISIÁTRICA 2003; 10(3): 133-137.
Texto: Patrícia Alvarenga, fisioterapeuta do FortaleSer.
