1) Senta e Levanta Em pé, com os braços elevados na linha do ombro e abdômen inferior contraído, dobre os joelhos agachando levemente como se fosse
Errado: a região lombar da coluna está muito afastada do assento. Isso faz com que o corpo todo perca o alinhamento adequado. A cabeça não
Para quem trabalha muito tempo sentado, usando o computador, as dicas de ergonomia são de fundamental importância para evitar os problemas na coluna vertebral. Observar
Muitos pacientes relatam nos consultórios e clínicas os problemas de coluna que tiveram em suas viagens. Infelizmente, eles não sabem que esses transtornos estão relacionados,
Mamães no período pós/gestacional apresentam queixas frequentes de dores no pescoço e nas costas, muitasvezes decorrentes de toda alteração na mecânica da coluna que ocorre
1) Postura ao levantar ou deitar Errado: evite levantar-se dessa forma pois ela causa grande esforço na musculatura abdominal e muita sobrecarga na coluna lombar.
São bastante comuns as queixas durante a realização de atividades domésticas do dia a dia, como por exemplo: cozinhar, arrumar e limpar a casa, lavar
Existe um grupo de músculos responsáveis pela proteção da coluna e um deles se chama “transverso do abdômen” (em vermelho). É um músculo que tem
O Governo Federal e suas esferas estaduais e municipais, bem como os planos de saúde, as empresas e, principalmente, a população vêm pagando um preço
