Saiba o que fazer para evitar a dor nas costas ao viajar de carro

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viajar de carViajar de carro pode ser prazeroso, você aproveita a vista ao longo da estrada, tem tempo para ouvir suas músicas preferidas e, se estiver com sua família ou amigos, aproveita ainda o astral alegre de todos, afinal, quem não gosta de viajar na companhia de pessoas queridas? Passa uma hora, e mais algumas, e este clima alegre pode ser prejudicado, você percebe que, além de cansado, está com uma baita dor nas costas!

Quem nunca passou por isso, provavelmente ainda não dirigiu por muitas horas seguidas. A parte boa é que essa dor pode ser evitada, basta você começar a cultivar o hábito de ajustar corretamente o veículo, e dirigir na posição certa antes de viajar de carro. Pois fato é que, se quiser evitar os problemas na coluna, você precisa cuidar de sua postura e de sua saúde em cada momento do dia, o máximo possível.

viajar de carro Assim como a maioria dos motoristas, você provavelmente tem pequenos vícios ao volante, mas algumas recomendações devem ser seguidas para preservar e manter a saúde de sua coluna, e permitir que você possa viajar de carro ainda por muitos anos. Afinal, quem iria gostar de perder momentos tão preciosos como esses, de reunião com família e amigos, seja numa viagem pela estrada, seja em outros lugares, por falta de mobilidade?

Para te ajudar com isso, compartilhamos com você um trecho da Cartilha Dr. Coluna, do ITC Vertebral (do qual fazemos parte). Confira e não deixe de se lembrar na hora de viajar de carro (imagem mais abaixo):

Errado: a região lombar da coluna está muito afastada do assento. Isso faz com que o corpo todo perca o alinhamento adequado. A cabeça não está na altura do apoio. Os joelhos estão muito flexionados. Os pés estão muito próximos dos pedais. As mãos estão muito elevadas, causando assim extensão nos ombros.

Certo: Use um suporte lombar (pequena almofada) para promover conforto e evitar dores na coluna, mantendo a postura correta. Joelhos alinhados com os quadris ou um pouco acima. Apoiar bem o corpo no assento e no encosto do banco e mais próximo possível de um ângulo de 90 graus. A distância dos pedais deve ser tal que seja possível alcançá-los com os pés de modo que os joelhos permaneçam levemente flexionados. Evite apoiar a cabeça no encosto, mas mantenha-o na altura da mesma. O encosto deve dar total apoio à coluna, a uma distância do volante que permita que os cotovelos do motorista mantenham-se em leve flexão, de forma a garantir liberdade para realizar os movimentos.

viajar de carro

Você pode também acessar a cartilha completa do ITC Vertebral e ver dicas de postura para diversos afazeres de seu dia a dia.

FortaleSer
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Centro de Reabilitação e Condicionamento Físico: Oferece serviços nas áreas de Fisioterapia e Educação Física tendo como objetivo a promoção da saúde e qualidade de vida por meio do exercício físico. Os profissionais especializados adotam uma filosofia baseada em evidências científicas enfocando a prevenção de lesões, o tratamento e o condicionamento.

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